Tips Diet Sehat Cepat Langsing Cara Aman Menurunkan Berat Badan

Tips Diet Sehat Cepat Langsing Cara Aman Menurunkan Berat Badan

Tips Diet Sehat Cepat Langsing Cara Aman Menurunkan Berat Badan - Memiliki tubuh yang indah juga langsing adalah keinginan hampir setiap wanita. Caranya tentu dengan melakukan program diet sehat. Bagaimana cara agar program diet sehat dan aman serta cepat dalam menurunkan berat badan. Anda bisa baca informasi tips kesehatan tentang tips program diet yang sehat untuk menurunkan berat badan Anda.

Tips Diet Sehat Cepat Langsing Cara Aman Menurunkan Berat Badan

Seorang pakar dan ahli nutrisi bernama Nancy Clark dari Majalah Runners World memberikan petunjuk 10 tips penting buat Anda dalam program diet sehat untuk menurunkan berat badan. Dengan mengikuti panduan yang sederhana ini semoga kerja keras Anda untuk melangsingkan badan bisa mencapai hasil yang memuaskan.

Tips Cara diet sehat cepat dan aman :

1. Jika ingin menurunkan 10 pon lemak yang ada pada tubuh dalam setahun, Anda harus mengurangi konsumsi 100 kalori setiap hari. Mengurangi jumlah yang terlalu banyak kalori dari asupan yang telah direkomendasikan justru akan dapat menurunkan kadar energi dan akan memicu rasa lapar. Hal ini tentu akan membuat Anda rentan untuk tergoda dan akan menyantap makanan yang berkalori tinggi.

2. Msekipun Anda sedang melakukan program diet, jangan pernah lupa untuk sarapan. Anda bisa Makan dua jam setelah Anda bangun pagi.

3. Kenyataannnya, Anda seharusnya lebih banyak makan ketika waktu sarapan. Tukarlah atau alihkan sebagian dari jatah kalori yang anda makan buat makan malam dengan menumpuk lebih banyak asupan kalori ketika makan pagi atau saat makan siang.

4. Jangan biarkan perut Anda marasa lapar. Anda bisa Maka setidaknya setiap empat jam. Agar jatah persediaan kalori sehari penuh tetap terjaga, Anda dapat membagi porsi makan. Anda bisa membagi jatah makanan untuk memastikan kalau Anda benar-benar mendapat kalori sebelum dan sesudah beraktivitas. Misalnya, Anda bisa makan sebagian jatah sarapan Anda, sebelum Anda berjalan kaki di waktu pagi hari dan sisanya bisa dihabiskan setelahnya.

5. Anda bisa mengonsumi paling tidak sedikitnya tiga jenis dari empat jenis/kategori makanan untuk setiap kali Anda makan. Ke-empat jenis makanan tersebut diantaranya adalh : 1. Roti, sereal, gandum, 2. buah dan sayuran, 3. susu rendah lemak dan kedelai, 4. daging rendah lemak, ikan dan kacang. Zat karbohidrat misalnya roti, sereal serta gandum merupakan fondasi dari tiap makanan yang anda konsumsi, sedangkan zat protein merupakan pelengkapnya.

6. Anda harus menentukan target menurunkan zat lemak pada tubuh secara berkala. Dengan cara ini, Anda akan lebih enderung dapat mencapai lagi berat badan yang ideal apabila berat badan Anda turun terlalu cepat.

7. Asupan kalori yang dalam bentuk cairan bisa meningkatkan dan akan menyebabkan penambahan berat dengan cepat. Anda bisa mengurangi kebiasaan mengonsumi jenis minuman yang berkalori tinggi misalnya softdrink atau soda, minuman olahraga, minuman seperti kopi atau alkohol.

8. Mulailah dengan menyukai jenis makanan yang alami misalnya buah-buahan, sayur-sayuran, gandum utuh (whole grain). Anda juga harus mengurangi kebiasaan makanan yang diolah karena umumnya makanan ini lebih rendah jumlah seratnya serta tidak mengenyangkan.

9. Apabila Anda tak dapat menolak jenis makanan cepat saji atau fast food, Anda bisa minta informasi tentang kandungan nutrisi dalam makanan tersebut sebelum Anda membuat pilihan atau Anda bisa cek terlebih dahulu infonya melalui website restauran. sebaiknya Anda menghindari menu-menu makanan dengan kata "fried", "crispy" ataupun special sauce yang dijamin makanan ini memiliki kandungan kalori yang tinggi.

10. Kalori yang terdapat dalam minuman olahraga, energy bar ataupun gel yang Anda konsumsi selama melakukan aktivitas olahraga akan menambah asupan kalori walaupun tubuh Anda tetap bergerak. Konsumsilah hanya apabila diperlukan.

Demikian tips diet yang sehat agar cepat langsing dan aman untuk menurunkan berat badan Anda. Semoga bermanfaat.