Kesehatan Jantung | Makanan Sehat Untuk Jantung

Kesehatan Jantung | Makanan Sehat Untuk Jantung

Kesehatan Jantung dan Makanan Sehat Untuk Jantung - Salah satu cara dalam menjaga kesehatan jantung adalah dengan mengkonsumsi makanan sehat bagi jantung. Penyakit jantung merupakan penyakit pembunuh nomor 1 di dunia, termasuk juga di Indonesia. Diperkirakan rata- rata ada sekitar 15 hingga 20 pasien orang dirawat tiap harinya dan kurang lebih ada 350-400 yang berobat di karenakan penyakit jantung.

Jantung Sehat Dan Makanan Yang Mneyehatkan Bagi Jantung

Salah satu cara dan usaha yang dapat kita lakukan dalam menjaga kesehatan jantung adalah bagaimana cara yang cerdas dalam memilih makanan. Berikut ini daftar makanan sehat yang bisa membuat kondisi jantung Anda tetap sehat dan kuat:

1.Gandum

Waktu sarapan pagi Anda bisa memilih sarapan dengan mengonsumsi gandum. Anda bisa temukan makanan ini dalam bubur gandum atau makanan sereal, dimana makanan ini di dalamnya terkandung gluten, gluten ini adalah sebuah serat larut yang dapat membantu mengurangi jumlah kolesterol yang terdapat dalam tubuh dan juga dapat membantu proses pencernaan.

2.Apel

Dalam buah apel terdapat kandungan flavonol yang dinamakan denga quercetin. Kandungan inicukup efektif dalam membantu mencegah pembekuan darah dan sebagai sumber buah yang bervitamin dan mengandung serat.

3.Bluberry

Buah Blueberry ukurannya kecil kecil memiliki manfaat yang sangat menakjubkan karena buah ini mengandung vitamin C, zat kalsium, zat magnesium, serta kandungan kandungan anthocyanidins yang cukup tinggi, sehingga bisa menjadi pilihan sangat tepat sebagai makanan yang sehat bagi jantung. Selain itu, buah blueberry juga sangat kaya kandungan dengan serat yang berkhasiat untuk menurunkan kolesterol.

4.Salmon

Di dalamnya terdapat kandungan asam lemak omega-3 yang dan berkhasiat untuk mengurangi peradangan, mengurangi risiko pembekuan darah dan mengurangi kadar kolesterol dalam tubuh. Anda bisa mengonsumsi dua hingga tiga kali per minggu.

5.Sayuran Hijau Sayur-sayuran yang daunnya berwarna hijau banyak mengandung sulforaphane yang berkhasiat untuk melindungi pembuluh darah dari penyumbatan, hal ini dapat mengurangi resiko yang menjadi penyebab serangan jantung.

Dengan mengetahui manfaat makanan yang sangat menyehatkan untuk jantung Anda, buat daftar makanan seperti di atas dalam menu harian Anda mulai sekarang, Ajngan lupa juga dengan olah raga yang di lakukan secara teratur agar memperoleh jantung yang sehat.